22/10/2005 Pas  de VTT mais 1 heure de HT avec CD zooming à l'aise
                   Le soir restau comme prévu avec Gérard et Moustache mais
                   sans exès, je roule demain à Blandain.
 
23/10/2005 50 km VTT Blandain, boueux, Mont saint Aubert, beau travail en
                   vélocité, pulsation en hausse dans la montée du mont qui se fait à
                    pied (sentier impraticable....)
24/10/2005 dentiste + repos 1/2 heure de marche
 
25/10/2005 repos
 
26/10/2005 1/2 heure de marche + footing léger
27/10/2005 idem
 
29/10/2005 90 km sur route
 
30/10/2005 52 km VTT Jubaru Bikers, bien roulant et bien utilisé le petit braquet.
 
31/10/2005 1/2 heure de marche vraiment à l'aise.
 
01/11/2005 repos complet et visite des cimetières. 


http://www.audaxtournai.be/IMAGES/vttlamain/arles_gallery/index.html
http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=321
http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=322

Semaine du 16/10 au 23/10/2005
 
Comme prévu, j'ai fait le circuit de la Robin des
 
bois à Leuze en Hainaut (voir photos et résumés
 
sur le site André Tignon dont réf en dessous).
 
17/10 et 18/10 repos.
 
19/10 1/2 heure ht avec CD zooming, 10 minutes
 
130/135 pulsations minute et le reste relax. 
 
 
20/10 C'est décidé, je redonne du sang à la croix
 
rouge, je n'en avais plus donné depuis 1996.......
 
21/10 Récup boulôt, je pensais faire beaucoup de
 
choses, mais je suis malade, indigestion la nuit et très
 
lourd de la journée. Je ne fais donc rien.
 
Demain, il est prévu si la santé va mieux et si le temps
 
n'est pas trop dégueulasse, de reconnaître le circuit
 
VTT de Marc.  Samedi soir restau et dimanche matin,
 
peut-être VTT à Lamain.   

http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=314

 
03/10/2005 Home trainer 15 minutes            
                   5 minutes petit plateau à 90 tours
                   minute   
                   5 minutes plateau moyen à 100 tours
                   minute 130 140 pulsation
                   5 minutes petit plateau à 90  tours
                   minute
                   Pour info plateau de 30 40 50
05/10/2005 idem mais avec cd Serendipity méthode de
                   coordination de respiration en fait c'est
                   plutôt expirer qu'inspirer ( me contacter si
                   plus d'explications).
06/10/2005 idem avec cd
07/10/2005 idem avec cd mais 1/2 heure
08/10/2005
09/10/2005 route relax 91 + 68 km tranquille mais avec
                   vers la fin bonne accélération sans se mettre
                   dans le rouge.
10/10/2005 petit braquet avec cd zooming 1/2 heure dont
                   10 minutes à 135 pulsation minute.
12/10/2005 VTT 10 km sur piste terre et sentier.
13/10/2005 petit braquet avec cd zooming 1/2 heure dont
                   10 minutes à 135 pulsation minute.
14/10/2005 petit braquet avec cd serendipity 1/2 heure
15/10/2005 62 km route avec audax de tournai, bonne allure
                   je prolonge pour la longue distance mais la montée
                   de la côte "arabie" au beau site à Saint Sauveur me
                   fait mal et je laisse partir pour finir à ma main.
                   En période de récupération et après une saison que
                   j'estime bonne, je ne peux pas accrocher (je ne sais
                   d'ailleurs pas...).  En effet, de nombreux articles stipulent
                   qu'une récupération active ne peut en aucun cas vous
                   mettre dans le rouge.
16/10/2005 Je prévois de faire les 45 km VTT à Leuze en Hainaut
                    avec mon ami Marc Varvennes.
 
Ce petit descriptif pour vous montrer qu'une saison se prépare dés la
fin de la précédente, bien sur, il faut prendre plaisir avant tout et même
faire autre chose que le vélo est loin d'être négatif, si l'occasion se présente,
dans le futur, je vous présenterai mes activités.
 
2 sites à voir 1)méthode de respiration avec CD
                      2)voir entraînement
 
http://www.velo-concept.com/?pg=articles&rub=2&cat=4&id=397&lang=

http://www.cycles-lapierre.fr/webfiles/Evelo/entrcompet.htm

Notre ami Michel (Moustache) a très bien mis en page notre marche
 
en Autriche.
 
Voir site Audax Tournai ci-dessous :
 
 http://www.audaxtournai.be/pages%20htlm/Autrichemimidaniel.htm