• VTT Blandain et Jubaru Bikers

    22/10/2005 Pas  de VTT mais 1 heure de HT avec CD zooming à l'aise
                       Le soir restau comme prévu avec Gérard et Moustache mais
                       sans exès, je roule demain à Blandain.
     
    23/10/2005 50 km VTT Blandain, boueux, Mont saint Aubert, beau travail en
                       vélocité, pulsation en hausse dans la montée du mont qui se fait à
                        pied (sentier impraticable....)
    24/10/2005 dentiste + repos 1/2 heure de marche
     
    25/10/2005 repos
     
    26/10/2005 1/2 heure de marche + footing léger
    27/10/2005 idem
     
    29/10/2005 90 km sur route
     
    30/10/2005 52 km VTT Jubaru Bikers, bien roulant et bien utilisé le petit braquet.
     
    31/10/2005 1/2 heure de marche vraiment à l'aise.
     
    01/11/2005 repos complet et visite des cimetières. 


    http://www.audaxtournai.be/IMAGES/vttlamain/arles_gallery/index.html
    http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=321
    http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=322

  • VTT à Leuze en Hainaut

    Semaine du 16/10 au 23/10/2005
     
    Comme prévu, j'ai fait le circuit de la Robin des
     
    bois à Leuze en Hainaut (voir photos et résumés
     
    sur le site André Tignon dont réf en dessous).
     
    17/10 et 18/10 repos.
     
    19/10 1/2 heure ht avec CD zooming, 10 minutes
     
    130/135 pulsations minute et le reste relax. 
     
     
    20/10 C'est décidé, je redonne du sang à la croix
     
    rouge, je n'en avais plus donné depuis 1996.......
     
    21/10 Récup boulôt, je pensais faire beaucoup de
     
    choses, mais je suis malade, indigestion la nuit et très
     
    lourd de la journée. Je ne fais donc rien.
     
    Demain, il est prévu si la santé va mieux et si le temps
     
    n'est pas trop dégueulasse, de reconnaître le circuit
     
    VTT de Marc.  Samedi soir restau et dimanche matin,
     
    peut-être VTT à Lamain.   

    http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=314

  •  Entretien et récupération hors saison


     
    03/10/2005 Home trainer 15 minutes            
                       5 minutes petit plateau à 90 tours
                       minute   
                       5 minutes plateau moyen à 100 tours
                       minute 130 140 pulsation
                       5 minutes petit plateau à 90  tours
                       minute
                       Pour info plateau de 30 40 50
    05/10/2005 idem mais avec cd Serendipity méthode de
                       coordination de respiration en fait c'est
                       plutôt expirer qu'inspirer ( me contacter si
                       plus d'explications).
    06/10/2005 idem avec cd
    07/10/2005 idem avec cd mais 1/2 heure
    08/10/2005
    09/10/2005 route relax 91 + 68 km tranquille mais avec
                       vers la fin bonne accélération sans se mettre
                       dans le rouge.
    10/10/2005 petit braquet avec cd zooming 1/2 heure dont
                       10 minutes à 135 pulsation minute.
    12/10/2005 VTT 10 km sur piste terre et sentier.
    13/10/2005 petit braquet avec cd zooming 1/2 heure dont
                       10 minutes à 135 pulsation minute.
    14/10/2005 petit braquet avec cd serendipity 1/2 heure
    15/10/2005 62 km route avec audax de tournai, bonne allure
                       je prolonge pour la longue distance mais la montée
                       de la côte "arabie" au beau site à Saint Sauveur me
                       fait mal et je laisse partir pour finir à ma main.
                       En période de récupération et après une saison que
                       j'estime bonne, je ne peux pas accrocher (je ne sais
                       d'ailleurs pas...).  En effet, de nombreux articles stipulent
                       qu'une récupération active ne peut en aucun cas vous
                       mettre dans le rouge.
    16/10/2005 Je prévois de faire les 45 km VTT à Leuze en Hainaut
                        avec mon ami Marc Varvennes.
     
    Ce petit descriptif pour vous montrer qu'une saison se prépare dés la
    fin de la précédente, bien sur, il faut prendre plaisir avant tout et même
    faire autre chose que le vélo est loin d'être négatif, si l'occasion se présente,
    dans le futur, je vous présenterai mes activités.
     
    2 sites à voir 1)méthode de respiration avec CD
                          2)voir entraînement
     
    http://www.velo-concept.com/?pg=articles&rub=2&cat=4&id=397&lang=

    http://www.cycles-lapierre.fr/webfiles/Evelo/entrcompet.htm










  • Randonnée en Autriche

    Notre ami Michel (Moustache) a très bien mis en page notre marche
     
    en Autriche.
     
    Voir site Audax Tournai ci-dessous :
     
     http://www.audaxtournai.be/pages%20htlm/Autrichemimidaniel.htm