Programme de récupération active
Le plus souvent possible, pendant mon heure de table après
le repas, je fais 1/2 heure de marche régulière et rapide dans la
ville de Mouscron où je bosse. Le samedi sortie audax sur route
mais en privilégiant la sortie RELAX. Le dimanche matin, VTT ou
sortie audax sur route (pas encore fait cette année le dimanche, à
venir). Comme, je suis adepte de nouveautés, je me suis mis aussi à
une nouvelle technique d'exercices de respiration avec un petit appareil
que l'on appelle le POWER BREATH (c'est tout bête, mais il faut
savoir qu'en majorité, on respire très mal.........). Ces exercices favorisent
l'inspiration et l'expiration à un rythme déterminé, mais rassurez-vous, je
ne vais pas faire les BRM oh.......les BRB en apnée.....
Je suis content, car je me suis remis au footing et je ne ressens aucun
problème au niveau des articulations. 11/11/2005 VTT Antoing, où après
20 km j'ai des ennuis de pédalier et une crevaison à l'avant, ce qui me pousse
à finir le trajet en courant (20 km VTT + 9 km marche et footing). Après midi,
une marche ADEPS à Thieulain, où Mimi m'accompagne et surprise elle se met
aussi au footing sur 10 km. Ce samedi marche Audax et ce soir banquet, mais
comme il y a une marche d'orientation demain le 13/11/2005 à Basècles, j'essaierai
de ne pas trop encrasser l'organisme, je prépare d'ailleurs la boussole, vu que la
carte IGN est vendue sur place. Désolé pour le VTT à Orchies, mais le VTT doit
passer chez Pascal et ce samedi, il récupère.
J'ai donc repris la course à pied mais tout-à-fait en aérobie, ce qui ne peut pas faire
de tort à l'organisme et qui me donne l'occasion de contrôler mes exercices de
respiration. J'oublie de signaler qu'en détente, je savoure la revue "le petit diagonaliste"
qui met un peu de soleil dans le panorama gris de novembre.
Salut les amis,