• 25/11/2005 important pour cette période

    Salut les amis,
     
    Un site intéressant, le sport et le loisir c'est bien mais la
     
    vie ne tient qu'à un fil......
     
    http://www.systranbox.com/systran/box?systran_lp=en_fr&systran_f=1132944728&systran_id=Skynet-fr&systran_url=http%3A%2F%2Fwww.icebike.com%2FEquipment%2Flights.htm

    Pour info, j'utilise le système dynamo dans le moyeu, shimano, j' en suis très
     
    content, et à l'arrière 2 lumières smart.
     
    On peut aussi activer les lumières arrières avec la dynamo, l'inconvénient est
     
    l'addition de fils mais chacun s'organise suivant son confort. 
     
     
    http://jeanpba.free.fr/Eclairages_FR.html#AVdynahub
     

  • semaine calme 10/11 au 20/11/2005

    13/11/2005 Nettoyage de VTT pour réparation et entretien chez Pascal Clément.
                       3/4 heures de footing vraiment en aérobie.
     
    15/11/2005 1/2 heure de marche
     
    16/11/2005  1/2 heure marche et footing + exercices de respiration
     
    19/11/2005  1/2 heure footing (matin à jeun) + 51 km VTT sur route
                         avec les audax.  A remarquer que les réparations effectuées
                         sont appréciées (nouveau pédalier et entretien général qui
                          me donnent une impression de facilité).
     
    20/11/2005  24 km VTT sur route et relax (seul).
     
    21/11/2005  1/2 heure marche rapide et footing (à Mouscron, "c'est qui ce
                         type qui marche et court à l'heure du midi"..................)
     
    22/11/2005  3/4 heure de marche.
     
    Le reportage de André Tignon (voir ci-dessous) me fait rêver et je crois 
    sincérement, si la santé le permet réaliser ce tour dans 2 ans (avec un peu de chance, je bénéficierai de la retraite.
     
    Ce soir reportage sur Eddy Merckx que je ne vais manquer sous aucun prétexte.
     
                           
     http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=330
     
     

     

     


     
     


  • 15 premiers jours de novembre 2005

    Programme de récupération active
     
    Le plus souvent possible, pendant mon heure de table après
     
    le repas, je fais 1/2 heure de marche régulière et rapide dans la
     
    ville de Mouscron où je bosse. Le samedi sortie audax sur route
     
    mais en privilégiant la sortie RELAX.  Le dimanche matin, VTT ou
     
    sortie audax sur route (pas encore fait cette année le dimanche,  à
     
    venir). Comme, je suis adepte de nouveautés, je me suis mis aussi à
     
    une nouvelle technique d'exercices de respiration avec un petit appareil
     
    que l'on appelle le POWER BREATH (c'est tout bête, mais il faut
     
    savoir qu'en majorité, on respire très mal.........).  Ces exercices favorisent
     
    l'inspiration et l'expiration à un rythme déterminé, mais rassurez-vous, je
     
    ne vais pas faire les BRM oh.......les BRB en apnée.....
     
    Je suis content, car je me suis remis au footing et je ne ressens aucun
     
    problème au niveau des articulations.  11/11/2005 VTT Antoing, où après
     
    20 km  j'ai des ennuis de pédalier et une crevaison à l'avant, ce qui me pousse
     
    à finir le trajet en courant (20 km VTT + 9 km marche et footing).  Après midi,
     
    une marche ADEPS à Thieulain, où Mimi m'accompagne et surprise elle se met
     
    aussi au footing sur 10 km.  Ce samedi marche Audax et ce soir banquet, mais
     
    comme il y a une marche d'orientation demain le 13/11/2005 à Basècles, j'essaierai
     
    de ne pas trop encrasser l'organisme, je prépare d'ailleurs la boussole, vu que la
     
    carte IGN est vendue sur place.  Désolé pour le VTT à Orchies, mais le VTT doit
     
    passer chez Pascal et ce samedi, il récupère.
     
    J'ai donc repris la course à pied mais tout-à-fait en aérobie, ce qui ne peut pas faire
     
    de tort à l'organisme et qui me donne l'occasion de contrôler mes exercices de
     
    respiration.  J'oublie de signaler qu'en détente, je savoure la revue "le petit diagonaliste"
     
    qui met un peu de soleil dans le panorama gris de novembre.